为了缓解期末复习的焦虑情绪，给正在“备考冲刺”的学子们注入心理能量，夯实立德树人的温暖根基。6月16日，学院学生处心理健康教育中心主办大学生心理健康专题讲座。副院长孙勇、团委书记孙蕾出席，各院系辅导员代表及学生代表参加。本次活动由学生处处长任铁映主持。

讲座中，杨婧怡老师围绕“如何从‘想做’到‘做到’”这一核心命题进行了深入剖析。她提到，拖延并非简单的“懒惰”，而是大脑为了逃避压力产生的自然保护机制，是95%的大学生都有的通病，不必过度自责。

杨老师通过生动的案例和现场互动，带领大家认识了大脑里“情绪脑”与“理性脑”的战争。她强调，拖延的根源在于力量强大的“情绪脑”（追求即时快乐）战胜了力量弱小的“理性脑”（负责规划未来）。她将拖延症分为完美主义型、逃避失败型、注意力分散三种典型类型，引导同学们对号入座，搞懂“你是哪种拖延”，才能对症下药。她进一步指出，破解拖延的关键在于“微启动”——用两分钟原则降低行动门槛，用环境设计削弱干扰源，用进度可视化增强掌控感。现场演示了“番茄工作法+任务拆解表”的组合工具，鼓励学生从最小可行动作开始积累正向反馈。

针对即将到来的期末考试，杨婧怡老师还特别准备了“考试焦虑急救包”。她引用耶克斯-多德森定律指出，适度的焦虑是发挥的“助推器”，能让大脑保持兴奋。她纠正了“考前失眠就完蛋了”的错误认知，提醒同学们真正影响发挥的不是失眠本身，而是对失眠的恐惧。通过简单的呼吸练习和认知调整，同学们可以快速平复心慌、清空大脑，以最佳状态迎接挑战。

讲座最后，团委书记孙蕾作总结发言。她强调，每一位同学都应掌握科学的方法，接纳不完美的自己，用行动打破内耗，将“今日事今日毕”内化为人生的信条，让每一个当下的行动都成为通往未来的基石。

这场讲座不仅是一次知识的传递，更是一场行动的号角。它提醒着每一位学子：你不需要很厉害才能开始，但你需要开始，才能变得很厉害。未来，学院将持续推进心理健康教育工作，用科学的方法与温暖的关怀，护航每一位学子的健康成长。